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你知道老年人可以练瑜伽吗

    发布日期:2019-2-17    来源: 机械设备网   编辑:笔名
核心提示:随着养生意识的深入人心,很多老年人在追求年轻态方面也是非常在意的。瑜伽

随着养生意识的深入人心,很多老年人在追求年轻态方面也是非常在意的。瑜伽西安中际脑科医院官网作为一种深受全民喜爱的运动方式,老年人对其也是非常赞扬的。那么,你知道老年人可以练瑜伽吗?适合老年人练习瑜伽的方式有哪些呢?下面便一起来看一下这篇文章的介绍吧,希望对您有一定帮助。

如今,走进健身房或瑜伽馆中,能看到不少年轻人在练瑜伽。这项传统运动方式,不知不觉地被打上了时尚、年轻的烙印。瑜伽练习不仅仅针对年轻人,中老年人完全可以用它来修身养性。

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瑜伽对中老年人的健身作用,主要有以下几哈尔滨中亚癫痫病医院好么个方面。首先,人到一定年纪,身体机能就会表现出泸州专科癫痫病医院种种衰退迹象,胳臂、腿越发不灵活、没有力量了,而练习瑜伽能够较好地帮助中老年人疏活筋骨、增强力量、增加肌肉弹性;其次,瑜伽不但追求身体的健康与和谐,还追求心灵深层次的统一与完美。中老年朋友经历过许多人生的坎坷、曲折,心境不容易平和,练习瑜伽能起到一定的调节心境的作用。再次,瑜伽的很多姿势对于中老年人的慢性病有辅助治疗作用,如对高血压、心脏病、心肺功能减弱等都有效果。

中老年瑜伽动作有五式,适合中老年朋友练习的瑜伽姿势:

第一式:树式———身体正直,单腿站立;非支撑腿弯曲,脚面尽量贴近支撑腿;两臂上举过头,双手合十。这个动作可以改善人体的稳定与平衡,能起到镇定情绪、平和心境的作用,还能锻炼大脑,预防老年痴呆。

第二式:三角式———两腿分开站立,身体向一侧倾斜;两臂张开,一臂上扬,一臂下探;目视前方。这个动作可以增加身体的柔软度,活动老人的髋关节和腿部肌肉,防治中老年人的腰腿痛。

第三式:扭转式———身体坐在瑜伽垫子上,双腿蜷曲,一侧手臂支撑于地面,另一只手臂触够对侧脚踝。练习者在保持基本坐姿前提下,可以反复扭转身体。这个动作,可以按摩腹内脏器,增强内脏功能,治疗中老年便秘。

第四式:束角式———盘坐在瑜伽垫子上,两脚心相对;双手扳住脚背,上身尽量前压。这个姿势,帮助中老年人把双腿向外部打开,促进血液流通,专门防治静脉血栓。

第五式:双腿背部伸展式———平坐在瑜伽垫子上,上身挺直、下压,双手尽量够触脚尖。这个动作,主要针对中老年背部、腿部疾病,帮助练习者增大流向背部的血液量,滋养脊柱神经,并能按摩心脏,挤压腹内脏器。

以上便是关于老年人可以练瑜伽吗的介绍。由于老年人的年纪较大,所以在练习瑜伽的时候,建议有一些地方需要引起注意。比如每天安排合适的时间来进行练习,不可长时间的练习,这样很容易造成疲累的现象。危害到身体的健康。



 
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