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游泳动作要领游泳如何训练训练方法注意事项

    发布日期:2018-5-28    来源: 机械设备网   编辑:笔名
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文章导读

夏天到了多少人都会选择去游泳馆进行游泳,而游泳中蛙泳属于最简单的一种。对于男性朋友来说,我们如果学会了游泳即使救癫痫病的注意事项不了人,关键的时候也可以自救,只有掌握新手游泳技巧要领,才能够更快的学会游泳,下面小编就为大家介绍蛙泳的动作要领有哪些?

蛙泳

蛙泳配合有一个顺口溜,在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到,手的动作保山哪家医院治疗癫痫病是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿。

臂部动作

1、外划。双手前伸,手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划,继而屈臂向后、向下方划。

2、內劃。掌心由外轉中医治疗癫痫病有效果吗向內,手帶動小 臂加速內劃,手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下),前伸。

3、前伸。贵州癫痫病专科医院哪家较好双手向前伸(肘关节癫痫频繁发作怎么办伸直)。

要提醒大家注意的是:外划是放松的,内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。

蛙泳的完整配合动作:双手外划时抬头换气

双手内划时收腿低头稍憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气。

腿部动作

1、收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直,脚牚在水面附近

2、翻脚:两脚距离大于两膝距离

两脚外翻,脚尖朝外

脚牚朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“w”。

3、夹蹬水:实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝),由腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时癫痫病治疗首选医院蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水,安宁哪家医院治疗癫痫病最好就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的

也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直,双脚内转,脚尖相对。蹬水的速度不要过猛

要由慢到快地加速蹬水,两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。

4、停:双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

游泳它是一个非常好的一项运动

经常游泳也有很多的好处,而且在游泳时要选择合身的游泳裤,如果游泳衣裤不合身的话很容易在游泳时出现兜水,这样会加大身体的负重和阻力,同时也会影响游泳的动作,因此游泳衣裤要穿在身上感觉舒适为宜。



 
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